Cardápio (13/10/2010)

De volta ao normal! 

Depois de alguns deslizes, algumas gramas a mais na balança e um certo relaxo da minha parte, voltei a anotar todas as coisas que eu coloco na boca, quer dizer, nem todas rs...Hoje o dia foi tranquilo. Comi 1266kcal aproximadamente, mas comi salgado e uma fatia de provolone. O que quer dizer que, se eu tirar o salgado e ficar na linha vou ficar ficar com 1200kcal por dia fácil, o que é ótimo pra mim... Mas estou feliz. Amanhã vou à analise, me desejem sorte. 

Cardápio (13/10/2010)

Café da manhã: 189 kcal.

Nestlè combina com  seu dia - sabor centeio 92;

1 colher de sopa de geléia sem açúcar 9;

1 copo de 200ml de Ades Zero56;

1 colher rasa de Nescau light 32.

Lanche da tarde: 537 kcal.

1 nectarina 32;

1 salgado de queijo 450;

2 amêndoas com sal 55.

Jantar: 504 kcal.

3 c.s. de arroz 123;

2 ramos de brócolis12;

1 ovo mexido 195;

2 c.s. abobrinha 30;

1/2 fatia de provolone136;

4 c.s. de feijão 48;

1 laranja 60.

Ceia 36kcal

1 fatia de mamão 36.

Total: 1266. E amanhã, nada de queijo provolone! Assim a R.A. fica perfeita! Lembrando que hoje caminhei  45 minutos, dando uns trotes de 5 minutos de vez em quando (Cansei pra caramba!!rs) Beijos, boa noite à todos!