Bananinha ! :(

Acabo de comer uma bananinha! Amo doce de banana! :( Hunf... Lá se foram mais 92kcal! Total de hoje 1358kcal: já foi pior mas, poderia ser melhor ! Amanhã é um novo dia! Sorte pra todas nós!

Cardápio (13/10/2010)

De volta ao normal! 

Depois de alguns deslizes, algumas gramas a mais na balança e um certo relaxo da minha parte, voltei a anotar todas as coisas que eu coloco na boca, quer dizer, nem todas rs...Hoje o dia foi tranquilo. Comi 1266kcal aproximadamente, mas comi salgado e uma fatia de provolone. O que quer dizer que, se eu tirar o salgado e ficar na linha vou ficar ficar com 1200kcal por dia fácil, o que é ótimo pra mim... Mas estou feliz. Amanhã vou à analise, me desejem sorte. 

Cardápio (13/10/2010)

Café da manhã: 189 kcal.

Nestlè combina com  seu dia - sabor centeio 92;

1 colher de sopa de geléia sem açúcar 9;

1 copo de 200ml de Ades Zero56;

1 colher rasa de Nescau light 32.

Lanche da tarde: 537 kcal.

1 nectarina 32;

1 salgado de queijo 450;

2 amêndoas com sal 55.

Jantar: 504 kcal.

3 c.s. de arroz 123;

2 ramos de brócolis12;

1 ovo mexido 195;

2 c.s. abobrinha 30;

1/2 fatia de provolone136;

4 c.s. de feijão 48;

1 laranja 60.

Ceia 36kcal

1 fatia de mamão 36.

Total: 1266. E amanhã, nada de queijo provolone! Assim a R.A. fica perfeita! Lembrando que hoje caminhei  45 minutos, dando uns trotes de 5 minutos de vez em quando (Cansei pra caramba!!rs) Beijos, boa noite à todos!

Formatura - Dia de festa e reflexão!

Depois da festa, a pergunta que ficou foi: "Eu me diverti menos só porque não consegui estar mais magra?!" A resposta que consegui encontrar foi: não me diverti menos na festa, mas fiquei muito triste em ver as fotos. Aquele braço gordo, minha barriga estava tão enorme que eu parecia estar grávida. Estava com meus amigos, dancei, cantei, me diverti horrores! Mas, ao olhar as fotos fiquei muito triste. Muito mesmo! Fiquei até com vergonha! Quero ter o gosto de tirar fotos! As vezes, eu não me vejo como eu verdadeiramente sou, ai então, quando olho algumas fotos, me olho no espelho, fico me sentindo muito mal. Talvez por isso eu tenho fugidos tanto de fotos e espelhos!rs Mas isso vai mudar! Já está mudando: R.A. toda certinha por enquanto e amanhã eu estou de volta à academia! EU CONSIGO! EU MEREÇO! Beijos e obrigada a todas pela força! :)

Recomeço

Não estou aqui pra falar do que já passou mas, posso dizer que muitos dos meus planos, metas e objetivos não foram concretizados. Posso dizer também que estou, pouco a pouco, descobrindo minhas fraquezas e onde estou errando. É claro que o sucesso do meu emagrecimento só depende de mim, da minha força de vontade, da minha determinação. A ultima semana foi difícil, diferente das ultimas. Relaxei demais. Me dividi entre sentimentos muito distintos: feliz pela formatura, pelo meu namoro, por todos meus amigos, mas triste por não ter emagrecido nada, por estar comendo demais e por só ter ido na academia uma vez na semana... Não sei dizer como estou me sentindo agora. Mas estou confiante no meu potencial e sei que vou conseguir. Ah, e nessa semana vou conhecer uma psicóloga. Chega de adiar a terapia. Chega de adiar a minha felicidade! Vou emagrecer, eu acredito nisso!

Volto segunda !

Sem mais, Sugar Free

Tomei uma decisão: Vou à nutricionista!

SINTO VERGONHA DO QUE EU SOU!

Gente, agora chega!! Não posso mais me enganar!! Eu estou comendo demais!! Estou descontrolada, preciso de terapia e acompanhamento de uma nutricionista. Hoje, além do cardápio todo errado que ficou em quase 1.500kcal eu acabo de comer vários bombonzinhos da caixa da Garoto que me renderam mais 1.172kcal (sim, eu contei um por um e mesmo assim eu comi!). Foram 2672kcal! :( Agora me diga: POR QUÊ?! POR QUÊ? Não era fome, é claro! Os chocolates nem são tão gostosos e além do mais, acho que a Caralluma está me estufando tanto. Eu fico com azia toda vez que estrapulo a dose de comida, fico a noite toda arrotando (tem eufemismo pra arrotar?) com vontade de vomitar, mas mesmo assim não paro de comer!! O nome do post iria ser: "Sou uma fracassada, mereço ser gorda pra sempre!", mas pensei bem e sei que eu mereço mesmo é ser magra, mas preciso fazer por merecer, preciso me "sacrificar" no início, começar a plantar bons frutos pra colher bons frutos! Estava aqui a olhar minha fotos mais magras... eu quero tanto voltar a ter aquela força de vontade. Onde será que eu a deixei?!! Mas, já tá decidido: naquela época, eu ia à nutricionista e caminhava. Hoje eu faço academia e caminho. Só falta voltar pra nutricionista! E eu vou voltar, vou ligar pra ela amanhã! Vou deixar a vergonha (de ter engordado, de ter deixado de ser vegana), encara-la e EMAGRECER! Podem me xingar! Eu mereço!! Mas nunca mais quero me sentir assim, nunca mais! 

E a tal Caralluma heim?

Gente, hoje vi uma matéria sobre a Caralluma e me peguei pensando: E pra mim?! Ela está funcionando?! Comecei então a fazer um balanço: comecei a tomá-la no dia 09/09, portanto há quase um mês. Nesse um mês, também comecei a ir a academia e acabei perdendo: 900gr. NOOOSSAAAAA!! Quanto né?! rs. Bom, a pergunta é: será que não está funcionando!? Ou será que sem ela eu não teria perdido nem os 900gr? São tantas perguntas... Acho que o meu erro foi não ter anotado o que eu estava comendo antes de começar a tomá-la, assim eu poderia fazer uma comparação melhor, sem ter só a balança como resultado. Acho que estou comendo menos sim, mas não pouco o suficiente pra secar. Vou continuar tomando até o fim dessa receita, tentar por mais um mês e então fazer um balanço final. Espero perder mais na próxima! 

Cardápio (05/10/2010)

Boa noite a todos!! A partir de hoje, vou contar calorias. Vou olhar os rótulos e aquilo que não tem rótulo vou pesquisar aqui: http://boaforma.abril.com.br/calorias/ e   http://www.faac.unesp.br/pesquisa/nos/bom_apetite/tabelas/cal_ali.htm. Espero que dê certo. Hoje fui na academia e tô afim de ir caminhar. Não comi direito (comi muito) mas estou animada com a academia e também resisti aos inúmeros chocolates que tem aqui em casa.

Cardápio (05/10/2010)

Café da manhã: 220 kcal.

1 pacote de biscoito Nestlè combina com - 3 cereais (92kcal);

1 copo de 200 ml de Ades de frapê de coco (119kcal)

1 colher de sopa de geléia sem açúcar (9kcal).

Almoço: 253 kcal.

3 colheres de sopa de grão de bico (140kcal)

1/2 tomate (10kcal)

3 colheres de sopa de arroz integral (66kcal)

2 colheres de sopa de azeitona fatiada (37kcal).

Lanche da tarde: 238 kcal.

1/2 pão de queijo(68kcal - só?);

5 castanhas de caju (170kcal);

1 salgado de queijo.

Jantar: 622 kcal.

3 colheres de sopa de arroz (123kcal);

1 concha de feijão (312kcal);

2 colheres de sopa de couve refogada (7kcal);

1/2 tomate (10 kcal);

Omelete com 1 ovo, cebolinha, orégano e cebola branca (170kcal);

Ceia 100 kcal.

2 Danoninhos (100 kcal).

Total: 1433, fora o salgado de queijo que eu não consegui encontrar quantas calorias ele tem, de qualquer forma, comi demais. Deveria fica entre 1000 e 1.200 kcal pra manter o peso e ter uma dieta balanceada. E comer umas 900 pra perder peso. Eu gostei de marcar as calorias, teria comido muito mais, especialmente na ceia mas me brequei quando vi que já estava passando dos 1400!! :O

Estou a dois passos...

do paraíso.... de uma jacada! Estou indo dormir pra não fazer cagada e pra não comer aquele resto do chocolate Talento que está no armário! Parabéns pra mim! Eu sei dizer não (mesmo que isso signifique dormir pra não comer, rs). Boa noite! 

Cardápio (04/10/2010)

Boa noite!! Vim aqui correndo pra contar o que eu comi. Não fui pra academia porque dormi muito mal esse final de semana. Precisava descansar pra começar bem a semana. Mas hoje a tardinha fui fazer drenagem linfática, gostei muito, já marquei a próxima sessão. O que está difícil mesmo é a R.A. Olha só o que eu comi:

Café da manhã:

1 pedaço de bolo de abacaxi Panco;

1 xícara de café.

Almoço:

3 colheres de sopa de arroz integral;

2 colheres de sopa de feijão;

1/2 cenoura crua;

3 colheres de sopa de repolho refogado;

1 hamburger de soja.

Lanche:

1 ameixa;

5 amêndoas;

1 mini barra de cereal Neston

Lanche 2:

1 salgado (OPS!)

Jantar:

2 fatias de pão integral;

2 fatias de mussarela;

2 fatias de queijo prato;

1 hamburger de soja;

1 xícara de café.

Por que eu não consigo deixar de comer este bendito salgado?! Por que eu sou tão fraca?! Sinceramente, o que está me motivando a não desistir é o Desafio de Verão! Sexta PRECISO estar mais magra pra não passar vergonha! Beijos! 

Cardápio (03/10/2010)

Domingo, sempre como errado. Mas acho que dessa vez foi pior! rs Gente, o que está acontecendo comigo?

Café da manhã:
Nada, acordei tarde.

Almoço:
2 pratos fundos de nhoque com molho de tomate;
2 fatias de mussarela;
2 fatias de queijo prato;
1 copo de 200ml de coca-cola.

Lanche da tarde:
1/2 Talento (OPS!)

Jantar:
1 prato fundo de nhoque com molho de tomate;
1 fatia de mussarela;
1 fatia de queijo prato;
1 copo de 200ml de guaraná Antártica.

Me ajudeeem! Preciso criar vergonha na cara! Além de não emagrecer, vou engordar!! :(

Cardápio (02/10/2010)

Vou ser sincera. Não anotei nada do que comi nos últimos dias, vou tentar me lembrar e volto pra colocar os cardápios do dia 30/09 e do do dia 01/10. Mas hoje, eu anotei tudo. Fomos ao supermercado e acabei comprando pão de queijo e comendo quando voltei, o resto do dia foi estranho, não comi muito mas também não comi pouco e pra piorar, na volta da viajem a gente parou no Habibs!

Café da manhã:

4 pães de queijo pequenos - daqueles que parecem ter vento dentro, rs;

1 xícara de café;

2 danoninhos.

Lanche da manhã:

1 xícara de 150ml de chá de sene.

Almoço:

Nada, tomei café tarde.

Jantar:

Quase 1/2 pizza com mussarela, queijo prato, palmito, cogumelo, azeitona, molho de tomate e tomate;
1 copo de 200ml de coca-cola.

Ceia:

3 cervejas.
2 mordinhas no lanche do meu namorado.

Ceia 2:
Na madrugada, fomos ao Habibs. Já era umas 6 da manhã. Comi: 3 esfihas de queijo, 1 de espinafre, 1/2 copo de 200ml de suco de maracujá  e 1 batata frita pequena. De sobremesa: 2 pastéis de belém. (OPS!)

Gente, nem me toquei o tantão que eu comi! Sem comentários! :(

Papo sério: Eleições 2010

Nós podemos mudar o nosso país!

Genteee! Amanhã tem eleições! Espero, de coração, que ninguém aqui vote em branco. É melhor votar errado do que votar em branco, rs. Não podemos desperdiçar esse ato democrático, esse nosso direito!  Não vou puxar sardinha pra nenhum candidato, mas, o mais importante é que você investigue o passado e as propostas dos mesmos. Não tenha preguiça de pesquisar, não vote só porque os outros vão votar , enfim, exerça sua cidadania! 

Final de Semana - Mudando de estratégia.

Gente, ontem vi uma revista Boa Forma (a mesma que tem a dieta de emergência que eu postei anteriormente) e li uma pergunta interessante feita por uma leitora para a Lucilia Diniz - aquela que perdeu 60kg e ajuda as pessoas a emagrecer (http://www.goodlight.com.br/home.aspx), era algo do tipo: " Faço tudo direito durante a semana, perco peso e depois recupero no final de semana, voltando à estaca zero". Acho que isso acontece com muitas pessoas. Comigo acontece. Final de semana é um caos: esqueço de tomar Caralluma, não faço exercícios, não anoto o que eu como, enfim... Andei pensando e resolvi fazer um esquema pra não colocar tudo a perder. Vou me permitir comer UMA "coisa errada" por semana. Ai vai um exemplo: 

Semana 1: Sorvete;

Semana 2: Pizza;

Semana 3: Salgado;

Semana 4: Outra porcaria qualquer

Vou seguir mais ou menos assim, não necessariamente nessa ordem e não obrigatoriamente, ou seja: se eu não tiver vontade não vou comer. Mas, também não vou comer durante a semana, vou esperar o próximo fds. Enteram?! Sei que vai dar certo, tenho uma amiga que faz isso há anos. E funciona! Boa sorte pra mim.

Cardápio (01/10/2010)

Acabei não anotando o que eu comi e minha cabeça não funciona bem pra essas coisas. Mas vou tentar me lembrar. 

Café da manhã:

3 torradas intregrais Paraty;

1 colher de café de geléia diet;

1 Polenguinho;

1 copo de 150ml de suco de melancia com gengibre.

Almoço:

20 folhas de rúcula;

1 colher de sopa de quinoa;

1 hamburger de soja Sadia;

3 cogumelos;

1/4 tomate;

1/3 cenoura crua;

1 carambola.

Lanche:

1 kiwi;

2 salgados de queijo;

1 Actmel de morango.

Jantar:

Fui em um aniversário, comi tantos salgadinhos (bolinha de queijo e empadinha de palmito) que perdi as contas. Devem ter sido umas 15 no total. (OPS!)

Eu comi os dois salgados a tarde totalmente consciente. Essa foi a última vez que eu como salgado no trabalho. Vou ficar sem comer durante uma semana, depois por mais uma semana, por mais uma... e assim por diante. Até eu atingir minha meta e então passar a comer 1 vez por mês. Vou fazer isso com doces também. Assim libero o final de semana pra alguma porcaria, mas só uma. Beijos

Semana 3

Ontem não deu pra eu vim e falar sobre a semana. Mas ainda dá tempo de fazer um balanço de como foram as coisas. Acho que a semana passada foi um pouco melhor mas essa também não foi de todo mal. - Mentira, foi péssima! rs 

Exercícios

Essa foi a segunda semana consecutiva que eu faço exercícios todos os dias. Estou muito feliz, principalmente porque tem sido um prazer, não uma obrigação. Quando eu não quero, eu não faço, mas estou querendo sempre, o que é ótimo. Fui à academia na 2ª, na 4ª e na 6ª e caminhei 50 minutos na 3ª e na 5ª. Parabéns pra mim! :)

R.A.

Dá pra chamar de R.A?! Gente, tô comendo feito uma draga e muito errado! Tenho certeza que foi ter relaxado na R.A. que me fez ganhar esses trezentos gramas. :( 

Jacadas

Houveram muitas, algumas eu nem cheguei a colocar no blog por conta da correria. Bolo de cenoura e pizza são algumas que eu consigo me lembrar.

Aliados

Senti uma melhora na aparência das minhas pernas, a loção tem sido ótima. Mas não sei de a Caralluma tem funcionado. Vi resultados surpreendentes na internet, achei que o mesmo aconteceria comigo. Mas vou tomar até o final dessa receita e pedir mais uma, se não der resultados vou parar.

Sentimentos

Estou triste é claro. Engordei e não consigo comer direito. Mas estou feliz  por estar tão motivada com os exercícios. Sei que se eu levar a R.A. a sério vou conseguir! Força pra mim, pra você, pra todos nós!

Semana que vem volta mais magra! Pode apostar! :D

Drenagem Linfática

Até que enfim criei vergonha na cara, deixei as desculpas de lado e resolvi voltar pra drenagem linfática. Dessa vez, vou fazer com uma nova massoterapeuta, a outra era ótima mas está sem horário. Espero gostar dessa. Marquei um horário na segunda às 17:30h. Quero fazer da drenagem uma rotina, ir pelo menos 1 vez na semana. Cheguei a ir  à um tempo atrás e percebi que minhas medidas reduziram bem. Pesquisei alguns benefícios da drenagem, encontrei no site Mulher Saudável:  http://www.mulhersaudavel.com.br/index.php?id=50&setor=2 

Dieta de emergência - BOA FORMA

Eu estou muito motivada a perder peso, mas acho que estou fazendo tudo errado. Minha R.A. está uma bagunça, não consigo ficar sem jacar e pra piorar: engordei. Ontem encontrei uma revista Boa Forma velha e comecei a folhear. Então decidi: vou fazer a dieta de emergência pra perder 2kg em 2 dias. Sei que não é muito saudável mas preciso me ver 2kg mais magra pra me motivar ainda mais. Começo amanhã. Hoje vou tentar ficar só no líquido, pra dar uma desintoxicada. Ai vai a dieta. Eu editei algumas coisas por ser vegetariana.

Café da manhã

Opção 1
• 1 copo (250 ml) de leite de soja light batido com 1 banana e 1 col. (sopa) de semente de linhaça
Opção 2 • 1 copo (250 ml) de leite de soja light batido com 1 polpa congelada de frutas vermelhas (morango, amora ou framboesa)
• 2 biscoitos água e sal integrais

Lanche da manhã

Opção 1
• ½ papaia com suco de ½ limão
Opção 2
• 1 kiwi 30 minutos antes do almoço
• 1 xíc. (chá) de chá emagrecedor

Almoço

Opção 1
• Salada verde (alface, agrião, acelga, rúcula, escarola)
• 2 col. (sopa) de cenoura ralada
• 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência)
• 1 hamburger de soja assado, tomate e 1 pedaço (3 cm) de pimenta dedo-de-moça amassada*
Opção 2
• Salada verde
• ½ batata-doce média e 2 col. (sopa) de abóbora assadas com ervas (alecrim, pimenta dedo-de-moça, orégano e 1 fio de azeite)
• 3 colheres de sopa de grão de bico

Lanche da tarde 1

Opção 1
• 1 castanha-do-pará
Opção 2
• 4 amêndoas sem sal

L

anche da tarde 2

Opção 1
• 1 copo (250 ml) de suco de melancia batido com gengibre
Opção 2
• 1 copo (250 ml) de suco verde: 1 laranja (sem casca e sem semente) batida com 1 folha de couve e 1 pedaço pequeno (3 cm) de gengibre (sem casca) e água gelada 30 minutos antes do jantar
• 1 xíc. (chá) de chá emagrecedor

Jantar

Opção 1
• Salada verde
• 2 col. (sopa) de brócolis no vapor
• Omelete (4 claras e 2 gemas) com 1 pedaço (3 cm) de pimenta dedo-de-moça amassada
Opção 2
• Salada verde
• 1 prato (fundo) de sopa de legumes (evite batata, mandioquinha e caldo industrializado) com 1 pedaço (3 cm) de pimenta dedo-de-moça amassada

Ceia

Opção 1
• 1 copo (250 ml) de água-de-coco
Opção 2
• Carpaccio de abacaxi: 3 fatias finas de abacaxi, suco de ½ limão e raspas de gengibre

Chá emagrecedor:

2 xíc. (chá) de água filtrada
1 pedaço pequeno de gengibre (sem casca)
1 col. (sobremesa) de chá verde a granel
Modo de fazer:

Ferva a água com o gengibre. Desligue o fogo, acrescente o chá verde e abafe por 5 minutos. Coe e beba em seguida. Guarde o restante numa garrafa térmica para o chá não perder as propriedades terapêuticas.

Fonte:  http://boaforma.abril.com.br/dieta/dietas-de-emergencia/dieta-emergencia-2-quilos-2-dias-518232.shtml

Peso - 01/10/2010

ENGORDEI (300 gramas)

E o mês de outubro começou!! :) Esses últimos dias foram beem corridos, como podem ver estou atrasada com as minhas postagens. Mas não deixei de pesar. Ontem subi na balança e infelizmente, ENGORDEI 300g. Estou com 82.1kg :( Na verdade, o instrutor disse que meu peso deve estar mais ou menos uns 81.6kg, mas, como eu tinha comigo e feito exercício estava inchada. Não sei... vou considerar os 82.1kg. Estou bem triste, mas não desisto!