Cardápio (13/10/2010)

De volta ao normal! 

Depois de alguns deslizes, algumas gramas a mais na balança e um certo relaxo da minha parte, voltei a anotar todas as coisas que eu coloco na boca, quer dizer, nem todas rs...Hoje o dia foi tranquilo. Comi 1266kcal aproximadamente, mas comi salgado e uma fatia de provolone. O que quer dizer que, se eu tirar o salgado e ficar na linha vou ficar ficar com 1200kcal por dia fácil, o que é ótimo pra mim... Mas estou feliz. Amanhã vou à analise, me desejem sorte. 

Cardápio (13/10/2010)

Café da manhã: 189 kcal.

Nestlè combina com  seu dia - sabor centeio 92;

1 colher de sopa de geléia sem açúcar 9;

1 copo de 200ml de Ades Zero56;

1 colher rasa de Nescau light 32.

Lanche da tarde: 537 kcal.

1 nectarina 32;

1 salgado de queijo 450;

2 amêndoas com sal 55.

Jantar: 504 kcal.

3 c.s. de arroz 123;

2 ramos de brócolis12;

1 ovo mexido 195;

2 c.s. abobrinha 30;

1/2 fatia de provolone136;

4 c.s. de feijão 48;

1 laranja 60.

Ceia 36kcal

1 fatia de mamão 36.

Total: 1266. E amanhã, nada de queijo provolone! Assim a R.A. fica perfeita! Lembrando que hoje caminhei  45 minutos, dando uns trotes de 5 minutos de vez em quando (Cansei pra caramba!!rs) Beijos, boa noite à todos!

Cardápio (05/10/2010)

Boa noite a todos!! A partir de hoje, vou contar calorias. Vou olhar os rótulos e aquilo que não tem rótulo vou pesquisar aqui: http://boaforma.abril.com.br/calorias/ e   http://www.faac.unesp.br/pesquisa/nos/bom_apetite/tabelas/cal_ali.htm. Espero que dê certo. Hoje fui na academia e tô afim de ir caminhar. Não comi direito (comi muito) mas estou animada com a academia e também resisti aos inúmeros chocolates que tem aqui em casa.

Cardápio (05/10/2010)

Café da manhã: 220 kcal.

1 pacote de biscoito Nestlè combina com - 3 cereais (92kcal);

1 copo de 200 ml de Ades de frapê de coco (119kcal)

1 colher de sopa de geléia sem açúcar (9kcal).

Almoço: 253 kcal.

3 colheres de sopa de grão de bico (140kcal)

1/2 tomate (10kcal)

3 colheres de sopa de arroz integral (66kcal)

2 colheres de sopa de azeitona fatiada (37kcal).

Lanche da tarde: 238 kcal.

1/2 pão de queijo(68kcal - só?);

5 castanhas de caju (170kcal);

1 salgado de queijo.

Jantar: 622 kcal.

3 colheres de sopa de arroz (123kcal);

1 concha de feijão (312kcal);

2 colheres de sopa de couve refogada (7kcal);

1/2 tomate (10 kcal);

Omelete com 1 ovo, cebolinha, orégano e cebola branca (170kcal);

Ceia 100 kcal.

2 Danoninhos (100 kcal).

Total: 1433, fora o salgado de queijo que eu não consegui encontrar quantas calorias ele tem, de qualquer forma, comi demais. Deveria fica entre 1000 e 1.200 kcal pra manter o peso e ter uma dieta balanceada. E comer umas 900 pra perder peso. Eu gostei de marcar as calorias, teria comido muito mais, especialmente na ceia mas me brequei quando vi que já estava passando dos 1400!! :O

Cardápio (04/10/2010)

Boa noite!! Vim aqui correndo pra contar o que eu comi. Não fui pra academia porque dormi muito mal esse final de semana. Precisava descansar pra começar bem a semana. Mas hoje a tardinha fui fazer drenagem linfática, gostei muito, já marquei a próxima sessão. O que está difícil mesmo é a R.A. Olha só o que eu comi:

Café da manhã:

1 pedaço de bolo de abacaxi Panco;

1 xícara de café.

Almoço:

3 colheres de sopa de arroz integral;

2 colheres de sopa de feijão;

1/2 cenoura crua;

3 colheres de sopa de repolho refogado;

1 hamburger de soja.

Lanche:

1 ameixa;

5 amêndoas;

1 mini barra de cereal Neston

Lanche 2:

1 salgado (OPS!)

Jantar:

2 fatias de pão integral;

2 fatias de mussarela;

2 fatias de queijo prato;

1 hamburger de soja;

1 xícara de café.

Por que eu não consigo deixar de comer este bendito salgado?! Por que eu sou tão fraca?! Sinceramente, o que está me motivando a não desistir é o Desafio de Verão! Sexta PRECISO estar mais magra pra não passar vergonha! Beijos! 

Cardápio (03/10/2010)

Domingo, sempre como errado. Mas acho que dessa vez foi pior! rs Gente, o que está acontecendo comigo?

Café da manhã:
Nada, acordei tarde.

Almoço:
2 pratos fundos de nhoque com molho de tomate;
2 fatias de mussarela;
2 fatias de queijo prato;
1 copo de 200ml de coca-cola.

Lanche da tarde:
1/2 Talento (OPS!)

Jantar:
1 prato fundo de nhoque com molho de tomate;
1 fatia de mussarela;
1 fatia de queijo prato;
1 copo de 200ml de guaraná Antártica.

Me ajudeeem! Preciso criar vergonha na cara! Além de não emagrecer, vou engordar!! :(

Cardápio (02/10/2010)

Vou ser sincera. Não anotei nada do que comi nos últimos dias, vou tentar me lembrar e volto pra colocar os cardápios do dia 30/09 e do do dia 01/10. Mas hoje, eu anotei tudo. Fomos ao supermercado e acabei comprando pão de queijo e comendo quando voltei, o resto do dia foi estranho, não comi muito mas também não comi pouco e pra piorar, na volta da viajem a gente parou no Habibs!

Café da manhã:

4 pães de queijo pequenos - daqueles que parecem ter vento dentro, rs;

1 xícara de café;

2 danoninhos.

Lanche da manhã:

1 xícara de 150ml de chá de sene.

Almoço:

Nada, tomei café tarde.

Jantar:

Quase 1/2 pizza com mussarela, queijo prato, palmito, cogumelo, azeitona, molho de tomate e tomate;
1 copo de 200ml de coca-cola.

Ceia:

3 cervejas.
2 mordinhas no lanche do meu namorado.

Ceia 2:
Na madrugada, fomos ao Habibs. Já era umas 6 da manhã. Comi: 3 esfihas de queijo, 1 de espinafre, 1/2 copo de 200ml de suco de maracujá  e 1 batata frita pequena. De sobremesa: 2 pastéis de belém. (OPS!)

Gente, nem me toquei o tantão que eu comi! Sem comentários! :(

Cardápio (01/10/2010)

Acabei não anotando o que eu comi e minha cabeça não funciona bem pra essas coisas. Mas vou tentar me lembrar. 

Café da manhã:

3 torradas intregrais Paraty;

1 colher de café de geléia diet;

1 Polenguinho;

1 copo de 150ml de suco de melancia com gengibre.

Almoço:

20 folhas de rúcula;

1 colher de sopa de quinoa;

1 hamburger de soja Sadia;

3 cogumelos;

1/4 tomate;

1/3 cenoura crua;

1 carambola.

Lanche:

1 kiwi;

2 salgados de queijo;

1 Actmel de morango.

Jantar:

Fui em um aniversário, comi tantos salgadinhos (bolinha de queijo e empadinha de palmito) que perdi as contas. Devem ter sido umas 15 no total. (OPS!)

Eu comi os dois salgados a tarde totalmente consciente. Essa foi a última vez que eu como salgado no trabalho. Vou ficar sem comer durante uma semana, depois por mais uma semana, por mais uma... e assim por diante. Até eu atingir minha meta e então passar a comer 1 vez por mês. Vou fazer isso com doces também. Assim libero o final de semana pra alguma porcaria, mas só uma. Beijos

Cardápio (29/09/2010)

E ontem, o cardápio do dia foi esse. Quero comer menos e não quero mais comer salgado/pizza na empresa! :( Ontem foi um dia difícil, hoje quase jaquei logo de manhã. Preciso aprender a não confundir meus sentimentos ruins com fome.

Cardápio  (29/09/2010)

Café da manhã:

1/2 copo de água gelada;

1 fatia de pão integral;

Becel e orégano;

1 colher de sopa de ração humana;

1 iogurte de soja - frutas vermelhas.

Almoço:

Montei 2 "pizzas" (1 bem light outra nem tanto) com:

2 massas Rap 10 Light;

3 colheres de sopa de molho de tomate;

1/2 tomate;

9 folhas de rúcula;

3 champions;

3 azeitonas;

2 fatias de queijo branco;

3 colheres de sopa de queijo parmesão ralado.

Lanche da tarde 1: 

1 laranja

Lanche da tarde 2:
1 mini pizza de mussarela (OPS!);
1 caneca (150ml.) de salada de frutas com banana, maçã, morango, açúcar e creme de leite;
1 fatia de manga.

Jantar:
Nada, tava sem fome.

Ceia:
3 cookies integrais Vitao;
1 xícara de café.
1 pedaço minúsculo (JURO) de bolo de cenoura com cobertura de chocolate.

Cardápio (28/09/2010)

Vim aqui escrever o que eu comi antes que eu coma mais alguma coisa. Cometi alguns deslizes no lanche da tarde, foi aniversário de um colega da empresa e teve bolo, não quis me sentir um E.T. então comi um pedacinho minúsculo. Em compensação, não comi carboidratos no jantar. Caminhei por 1 hora. Ainda não achei o bendito vestido pra formatura, amanhã faço um post só pra falar sobre isso. Tô muuuito cansada! 

Cardápio  (28/09/2010)

Café da manhã:

2 torradas integrais Paraty;

1 Mollico de ameixa;

3 cookies integrais de mamão Vitao;

1 xícara de café

Almoço:

1/2 pacote de macarrão instantâneo integral Maggi sabor pedaços de vegetais;

1 carambola;

1 fatia de queijo fresco.

Lanche:

1 banana nanica;

6 amêndoas;

1 mini pizza de mussarela;

1/2 fatia de bolo sensação (daqueles com dois recheios e chantily por cima) (OPS!)

Jantar:

1 concha de feijão;

1 prato raso de couve crua;

1 omelete feito com 1 ovo, cebola e salsinha.

Ceia:

1/2 maça com canela e mel. 

Confesso que estou aprendendo cada dia mais. Hoje por exemplo me disciplinei muito pra não me matar de comer depois da caminhada. Tomei água, escovei os dentes, me pesei... cheguei a colocar um pouco de leite condensado em uma colher, mas devolvi pra lata - JURO! E não me arrependo! Pensei: "do que adianta caminhar e tentar comer pouco se você põe tudo a perder nas noites e madrugadas?!" Me lembrei de todas as roupas lindas que eu tenho e não me servem mais! Eu vou emagrecer e vou voltar a usá-las! Boa noite!

Cardápio (26/09/2010)

Não esqueci do domingo não! Eu tô é com vergonha de vim aqui escrever!! Mas não vale fugir né? Vamos lá:

Cardápio (26/09/2010)

Café da manhã:

1 pão francês sem miolo;

2 fatias de mussarela.

Almoço:

2 escumadeiras de macarrão com molho de tomate;

1 fatia de mussarela;

1 fatia de melancia;

Lanche da tarde:

3 torradas integrais Paraty;

1 colher de sopa de geléia light;

1 copo de Ades de coco;

Jantar:

3 mini pães de alho (do tipo pão francês, não aqueles de bandeja);

1 fatia de queijo fresco;

5 folhas de rúcula;

2 fatias de tomate;

1 xícara de café.

Belisco do dia:

1 sorvete americano (tipo MC Donald's) misto com cobertura de chocolate;

1 lanche (pão de hamburger, ovo frito, mussarela, azeitona, milho, tomate, catupiry, alface) - tava uma delícia!  (OPS!)

Não deveria ter o comido o lanche né? Mas eu tinha jantado cedo, depois nos fomos ao teatro, ficamos juntinhos e já quase de madrugada, a fome bateu! Era a única opção! Mas eu poderia ter ido dormir!

Cardápio (27/09/2010)

Comi errado, eu sei :(

Cardápio (27/09/2010)

Café da manhã:
1 fatia de pão integral de aveia;
1 fatia de queijo fresco;
1 xícara de café;

Almoço;
1/2 tomate;
7 folhas de almeirão;
2 colheres de sopa de arroz integral;
3 colheres de sopa de feijão;
1 hamburger de soja Sadia;
3 colheres de sopa de cenoura ralada crua;
1 carambola.

Lanche:
1 xícara de morangos;
2 mini pizzas de mussarela; (OPS!)
1 xícara de chá mate.

Jantar:
2 conchas de feijão;
1 prato de salada de couve;
1/2 tomate.

Ceia:
1 Chandelle Branco; (OPS!)
1 sobremesa de trufa Chandelle (não sei o nome direito, tem 193 calorias) (OPS!)
6 quadradinhos de chocolate branco com cookies Nestlè; (OPS!)

Nossa, quando a gente come nem percebe né? Que diabos de ceia foi essa?! Ainda bem que eu fui na academia. Amanhã vou de novo! Beijos!

Cardápio (25/09/2010)

Sábado é sempre complicado né?!! Mas acho que consegui manter durante o dia. A noite, tive um casamento, acabei comendo tudo o que eu queria, sem culpa! Mas vou maneirar no domingo. 

Cardápio (25/09/2010)

Café da manhã:

1 pão francês sem miolo;

1/2 colher de sopa de Philadelphia;

1 xícara de café.

Almoço:

2 massas Rap 10 light;

3 fatias de mussarela;

2 fatias de tomate;

1 colher de sopa de azeitona;

1 banana nanica;

1 fio de mel;

canela

6 folhas de rúcula;

3 colheres de molho de tomate.

Jantar:

3 canelones quatro queijos;

1 escumadeira de arroz com passas e amêndoa;

6 bolinhas de queijo;

3 risoles de queijo;

3 folhas de rúcula;

1 folha grande de alface americana;

1 fatia de manga;

1/2 fatia de abacaxi;

4 copos de cerveja;

2 batidas de abacaxi e vinho;

Sei que comi demias! Preciso aprender a comer em eventos como esse pra não colocar tudo a perder!

Cardápio (24/09/2010)

Demorei mais tô aqui pra postar os cardápios atrasados! Na sexta, comi bastante viu?! Mas estou maneirando.

Cardápio (24/09/2010)

Café da manhã:

1 pacote de Nestlè Combina Com 3 cereais;

1 colher de sopa de geléia diet frutas vermelhas;

1 xícara 150ml de café.

Lanche da manhã:

1 maça;

Almoço:

1 1/2 concha de feijão;

1 1/2 escumadeira de arroz;

4 colheres de sopa de chuchu refogado;

3 colheres de sopa de repolho refogado;

5 almôndegas de soja;

1 carambola.

Lanche da tarde:

1 salgado assado de queijo com tomate;

1 Yakult Hiline;

1 kiwi.

Jantar:

1 pão de cachorro quente;

1 ovo frito;

4 colheres de sopa de molho de tomate.

Ceia:

1 mini pizza queijo;

1 sorvete Skibel Napolitano (350ml) (OPS!)

3 paçocas.

Cardápio (23/09/2010)

Bom estou caminhando em passos lentos mas como diz o ditado: ande devagar mas nunca pare. Ontem não jaquei e hoje consegui ir à academia. O cardápio do dia foi:

Cardápio (23/09/2010)

Café da manhã:

2 torradas integrais Paraty com Becel e pitadas de orégano;

1 xícara de café;

1 banana nanica polvilhada canela e um fio de mel.

Almoço:

2 fatias de pão integal;

4 colheres de sopa de cenoura crua ralada temperada com 1 fio de azeite, 1 colher de café de mostarda e 1 fatia de cebola;

1 fatia de queijo branco;

1 hamburger de soja Sadia;

1 colher de sopa de azeitona fatiada;

1 kiwi.

Lanche:

1 iogurte de beber Corpus;

5 cookies integrais de papaia e cassis Vitao;

Jantar:

2 pães de cachorro-quente - pequenos; (OPS!)

6 colheres de sopa de molho de tomate;

1 ovo frito;

1 concha de feijão.

Cheguei a conclusão de que estou comendo ovo demais. :/ Vou mudar um pouco. E além do mais, preciso tomar o bendito shake alguma hora do dia! Amanhã me peso, espero ter boas novas! 

Cardápio (22/09/2010)

Olá todos, como vão?! Vim postar o que comi hoje. E vim também dizer que estou muito orgulhosa de mim: Apesar de não ter ido na academia, pedalei 30 minutos na ergométrica de manhã e agora a noite caminhei por 1 hora!! :) E ainda comi certinho (só preciso maneirar no jantar!). Ai vaí:

Cardápio (22/09/2010)

Café da manhã:

1 fatia de pão integral;

1/2 colher de sopa de geléia diet de frutas vermelhas;

1 copo de Ades de frapê de coco.

Almoço:

1 hamburger de soja Sadia;

1 colher de sopa de quinoa;

1 pedaço (cerca de 1/4) de batata cozida;

1 colher de sopa de molho de tomate com milho;

2 colheres de sopa de brócolis refogado.

Lanche:

1 pacote de Magic Toast Integral;

1 Polenguinho;

2 morangos 

1/2 fatia de melancia.

Jantar:

4 colheres de sopa de arroz integral;

1 concha de feijão;

2 colheres de sopa de salada de beterraba cozida;

2 ramos de couve flor. 

Ceia:

1 nectarina.

Estou feliz por não ter jacado! Mas sei que se eu quero emagrecer em....17 dias (meu deus, só faltam 17 dias) preciso comer muito menos. Vou tomar o shake no almoço porque sempre tem comida fresquinha no jantar e eu não resisto! Beijos! 

Cardápio (21/09/2010)

Como eu disse, está tudo muito corrido! Hoje fui a academia e comi certo - mas sei que posso comer menos. 

Cardápio (21/09/2010)

Café da manhã:

3 torradas integrais Paraty;

1 xícara de leite soja Ades Zero;

1 colher de sopa de achocolatado Nescau Light;

1 colher de sopa de Cream Cheese Philadelphia.

Almoço:

3 colheres de sopa de abobrinha com brócolis refogados;

1/2 tomate com 1 fatia de cebola;

1 ovo mexido;

1 colher de sopa de quinoa;

1/2 fatia de mamão.

Lanche da tarde:

1/2 fatia de mamão;

1 banana nanica;

1 colher de sopa de mel.

Jantar:

2 conchas de feijão;

1 batata cozida;

1 colher de sopa de molho de tomate com milho;

3 ramos de couve-flor (salada);

1/3 de chocolate Nestlè Classic Zero acúcares. 

Ceia:
3 ameixas secas. (OPS!)

Amanhã, vou trocar o jantar por um shake. Estou comendo muito! Beijos! 

Cardápio (20/09/2010)

Gente, ando um pouco sem tempo pro Blog. Hoje eu iria postar mais um aliado, mas vai ter que ficar pra depois, tenho muuuito trabalho! Mas, conforme prometi, estou aqui pra postar o que eu comi. Cheguei a conclusão de que segunda é um dia difícil. Vamos ao cardápio do dia:

Cardápio (20/09/2010)

Café da manhã:

1 pedaço de bolo pronto de abacaxi Panco;

1 xícara de café.

Almoço:

1/2 hamburger de soja;

1 palmito;

3 colheres de sopa de milho enlatado;

1/2 tomate;

1/2 fatia de queijo branco.

Lanche:

1 iogurte de soja;

2 colheres de ração humana;

1 maça pequena sem casca.

Jantar:

1 concha de feijão;

1 escumadeira de arroz;

1 ovo frito;

4 colheres de sopa de molho de tomate com milho;

1 prato raso de salada de pepino;

1 colher de sopa de abobrinha refogada;

3 colheres de sopa de salada de beterraba;

1 fatia de pão de forma Pullman.

Ceia:

1 Nescau pronto pra beber;

1 Clube Social Integral;

1 colher de sopa de requeijão;

4 Bis.

Gente, tá muito difícil. Não consegui ir à academia mas fiz 30 minutos de bike. Espero ir melhor amanhã! Beijos, vou dormir porque amanhã o dia começa cedo! Prometo que visito todo mundo! Se cuidem!

Cardápios (18/09/2010) e (19/09/2010)

Olá,tudo bem?! Como vocês puderam perceber, fica difícil postar no final de semana. Eu acabo ficando mais tempo com meu namorado e nem entro na net direito. Posso dizer, que esse final de semana foi caótico! rs Fizemos uma viagem rápida, saímos pra comer, enfim. Quase tudo deu errado! Vamos aos cardápios:

Cardápio (18/09/2010)

Café da manhã:

Acordei tarde, não comi nada.

Almoço:

1 concha de feijão;

1 escumadeira de arroz;

1 tomate com cebola;

1 ovo frito.

Lanche da tarde:

2 fatias de pão integral;

3 fatias de queijo prato;

1 copo (200ml) de água de coco.

Jantar:

Nada, estava sem fome. 

Ceia:

2 mordidas em um queijo quente com tomate;

1 croissant 4 queijos.

Cardápio (19/09/2010)

Café da manhã:

Nada, acordei muito tarde.

Almoço:

4 colheres de sopa de arroz;

4 colheres de sopa de batata palha;

1 prato raso de salada de alface;

2 copos de 100 ml de coca-cola.

Lanche da tarde:

Nada.

Jantar:

2 escumadeiras de macarrão com molho de tomate. 

1 copo de 200 ml de guaraná.

Ceia:

1 suco Del Vale de goiaba;

1 pacotinho de amendoim com casca;

1 pipoca de cinema (pequena).

A conclusão que cheguei é que eu não consigo manter a R.A. no final de semana. Alias, não consigo manter nada! Não tomo água, não passo creme.... nem a Caralluma eu tomei! Mas no próximo fds isso vai mudar! Ainda não me pesei pra verificar o estrago! Mas eu sei que eu consigo!! Hoje vou caminhar! Beijos

Cardápio (17/09/2010)

Hoje foi o melhor dia de todos desde o início do Blog! Estou muito feliz com a minha determinação. Vou continuar assim, porque eu mereço ser magra. :)

Cardápio  (17/09/2010)

Café da manhã:

1 iogurte Molico de ameixa;

2 colheres de sopa de ração humana;

1 ameixa seca.

Lanche da manhã:

1 banana nanica.

Almoço:

1 fatia de queijo branco;

1 hamburger de soja Sadia;

5 talos de brócolis (salada);

1/2 tomate;

1 colher de sopa de quinoa;

1 laranja.

Lanche da tarde:

1 castanha

1 xícara de morango

1 pacote de biscoito Todo Dia da Nestlè - 3 Cereais.

Jantar:
1 concha de feijão;
1 palmito;
6 folhas de rúcula;
1/2 cenoura crua;
1/6 de maçã.

Sobremesa: 3 chocalatinhos daquela caixa Nestlè Especialidades. (OPS!)

Estou feliz com meu dia! Amanhã vou me manter firme! Um abraço! 

Cardápio (16/09/2010)

Pra ser sincera, estou tão triste e tão frustrada que prefiro não falar absolutamente nada. Só vou escrever o que eu comi hoje, ler e me envergonhar. Não sigam meu exemplo.

Cardápio  (16/09/2010)

Café da manhã:

1 fatia de bolo de cenoura com chocolate; (OPS!)

1 pacote de Magic Toast com Philadelphia;

1/2 xícara de chá verde.

Almoço:

1 mini pizza de mussarela; (OPS!)

1 salgado de queijo e tomate; (OPS!)

1 copo de 200ml de groselha  (OPS!)

Lanche da tarde:

1 fatia de mamão;

1 xícara de morango;

1 iogurte de soja de frutas vermelhas;

1 bolacha Passatempo; (OPS!)

1/4 de maçã.

Jantar:

1 concha de feijão;

1 escumadeira de arroz; (OPS!)

1 colher de sopa de repolho refogado;

1 hamburger de soja; (OPS!)

1 prato raso de salada de rúcula.

Ceia:

1 fatia de abacaxi;

1 fatia média de bolo de cenoura com chocolate. (OPS!)

Sem comentários :(

Cardápio (15/09/2010)

Hoje, tecnicamente, comecei o Desafio o da Formatura dos Sonhos. Digo tecnicamente porque algumas coisas não saíram como planejado. Consegui resistir bravamente ao salgado na cantina do trabalho, resisti a bolacha Calipso que minha amiga comeu bem na frente; fui caminhar, tomei Caralluma... enfim. Mas, nem tudo foi como eu queria e tudo porque o bendito bolo de cenoura ainda não tinha terminado e também porque eu não sei cozinha! E o que isso tem a ver? Bem, como não sou que cozinho, tenho que seguir o cardápio da casa e infelizmente tinha macarrão no jantar :( Resumindo, hoje eu comi:

Cardápio (15/09/2010)

Café da manhã: 

Um pedaço pequeno de bolo de cenoura com cobertura de chocolate.(OPS!)

Almoço:

250ml de Shake Bio Slim Soja.

Lanche da tarde:

1 xícara de salada de fruta (com maçã, banana, laranja, melão, uva, morango e abacaxi);

1 copo de 100ml de água de coco. 

Jantar:

1 escumadeira grande de macarrão padre nosso com abobrinha e pimentão;

3 talos de brócolis;

2 fatias de queijo branco;

1/2 tomate;

1 prato raso de salada de rúcula.

Ceia:

1 ameixa.

Amanhã, espero ir um pouco melhor. Eu consigo! Um abraço!